Category Archives: ダイエット

ヨーグルトって、おいしいですよねぇ?。私も大好き。 フルーツフレーバーのものも好きだけど、やっぱプレーンタイプが いちばんさっぱりしてて好きかな。 たまに、物足りなくなってあま?いヨーグルトを食べたくなっちゃうけどね。 ヨーグルトといえばダイエット食品の王道みたいな感じあるけど、 お通じにいいから、なんか体重も減りそうなイメージあるよね。 でも、ヨーグルトだけでなく、乳製品に含まれるカルシウムって、 便秘解消だけでなく、なんと内臓脂肪を減らす働きがあるんだって。 カルシウムには、脂肪を燃焼させる働きを邪魔するホルモンを減らす働きがあるからみたい。 スゴイよね。てことは、カルシウムが不足すると、太ってしまうってこと！ カルシウムは骨を強くするためだけでなく、 ダイエットのためにもしっかり摂らなきゃいけないのよね。 ちなみにヨーグルトはカルシウムの吸収率が40?45％ほどあるんだって。 だからヨーグルトをた?っぷり食べると、カルシウムもたっぷり摂れるというわけなんだよね。 ヨーグルトは、いろんなアレンジで違った味わいを楽しめるから、 この置き換えダイエットは長続きしそうじゃない？ 甘ったるいのが苦手な人は、 無糖プレーンヨーグルトに、同じ量のミネラルウォーターを入れて、塩をほんの少し入れた 「塩ヨーグルトドリンク」がおすすめよ！